膝关节疼痛的四大原因

膝关节作为我们日常生活中使用最为频繁的关节之一，承受着无尽的负重与活动压力。虽然它的灵活性和稳定性让人惊叹，但过度的使用总会导致一些不适，如疼痛。膝关节疼痛的原因多种多样，接下来让我们一起膝关节疼痛的四大常见原因，并了解如何通过穴位止痛来应对。

一、膝关节疼痛的四大原因：

1. 运动不当：运动前没有做好充分的热身准备或运动量过大，都可能引发关节疼痛。特别是对于那些患有关节滑膜炎或骨性关节炎的人群，关节疾病更容易在这种情军下发作或加重。上下楼或下山时，膝关节承受的重量会大幅增加，容易造成膝关节疼痛。

2. 走路习惯不佳：穿着不合适的鞋子走路，如拖鞋或高跟鞋，会给膝关节带来巨大的压力，导致膝关节处于非正常受力状态，长期如此会造成膝关节慢性损伤，疼痛也随之而来。

3. 膝关节韧带受损：膝关节微屈时稳定性相对较差，此时如果受到外力影响导致膝关节外翻或内翻，很容易造成内侧或外侧副韧带受损。患者会感到膝关节内侧疼痛，按压时疼痛加剧，小腿外展时也会感到疼痛，且可能出现膝关节肿胀，活动受限。

4. 半月板受损：这种情况常见于运动员。半月板的损伤会让患者感到膝部有撕裂感，随后出现膝关节疼痛、走路跛行等症状。关节可能伴有肿胀和滑落感，活动时可能出现弹响。

二、膝关节穴位止痛法：

为了缓解膝关节疼痛，可以采用穴位止痛法。主要涉及三个穴位鹤顶穴、内膝眼和外膝眼。这三个穴位均位于膝盖周围。

鹤顶穴位于膝盖上部，屈膝时，髌骨上缘的中点凹陷处即是此穴。内膝眼和外膝眼则位于髌骨下方，髌韧带内、外侧的凹陷处。

止痛步骤：患者坐在椅子上，双腿自然下垂屈膝。一只手的食指点在鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。三根手指一起用力，点按这三个穴位3~5分钟；然后改为揉，用掌心轻揉膝盖3~5分钟。每天重复5-8次。这个动作可以舒经活络、解痉止痛，长期坚持，能有效缓解膝关节疼痛。

为了更好地保护我们的膝关节，除了采用穴位止痛法外，我们还需要改变不科学的关节使用习惯，补充关节营养品如关节肽，改善关节和软骨健康。只有做到这些，我们才能有效避免关节相关疾病，更好地享受生活。毕竟，膝关节的健康关乎我们的日常行动与生活质量。