常摇扇子摇走肩周炎，摇头晃脑摆脱肩周炎

夏日清风摇扇舞，关节大脑同锻炼

夏季，炎热的阳光让人汗流浃背，手持一把扇子轻轻摇动，不仅是驱散热量的实用方式，更是一种独特的养生之道。摇扇舞动，如同舞蹈般优雅，不仅可以锻炼肢体关节肌肉，还能锻炼大脑的血管收缩与舒张功能。让我们一同领略摇扇的奥妙。

一、摇走肩周炎

摇扇是一种需要上肢协调配合的运动。手指、腕部和局部关节肌肉的协同工作，使得摇扇成为对上肢肌肉和关节的极佳锻炼。医学专家指出，老年肩周炎往往因长期缺乏运动及过度受寒引起。而摇扇不仅可以远离空调寒风，还能通过锻炼加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。

二、怡情逸性，远离精神障碍

心理学研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化息息相关。炎热的夏季，人们容易出现情绪波动，特别是中老年人。手持扇子轻轻摇动，与朋友闲坐阴凉处畅聊，精神上的郁闷便会一扫而光。相较于空调环境下的封闭和压抑，手摇扇让人心境开阔，远离精神障碍。

三、热中风远离，脑血管得到锻炼

热中风是盛夏季节的常见病，与使用空调不当有很大关系。频繁出入空调房间，身体忽冷忽热，易引发脑中风。而摇扇不仅可以减少空调使用时间，更是一种对脑血管的锻炼。左手摇扇，通过加强左手运动，活化右脑，改善左侧肢体的灵活性，减少脑血管疾病的发生。

对于办公一族和老年人来说，预防肩周炎尤为重要。除了摇扇锻炼外，还可以尝试以下预防肩周炎的方法：

1. 摇头晃脑防肩周炎：办公一族们可以尝试进行摇头晃脑的颈部运动，有助于防止肩周炎这一职业病。仰头观天、按摩颈部、两目虎视等动作都能有效预防肩周炎。

2. 肩周炎自我防治七法：除了摇头晃脑外，还可以尝试两手抱头法、单手压肩法等七种方法来进行自我防治。这些方法简单易行，对于预防和治疗肩周炎都有很好的效果。

夏季摇扇不仅是一种传统文化的传承，更是一种健康养生的方式。让我们在炎炎夏日里，手持扇子轻轻摇动，享受清风带来的惬意与健康。通过摇扇锻炼，我们可以远离肩周炎、精神障碍和热中风等夏季常见病，让身体更加健康。扩胸分肩法：站姿如松，双脚与肩同宽，两手置于胸前。此刻，你的两肘与肩齐平，手背向上，掌心朝下。开始动作时，深吸一口气，伴随着胸怀的扩张，双肩自然分开；恢复原位时则缓慢呼气。这样的动作不仅能够舒展胸部，还能帮助放松双肩，为身体带来一股清新的活力。

头压手掌法：此法的练习时间选在晚上睡前和清晨起床前，躺在床上，双腿伸直，手掌置于头下。手掌朝上，手背朝下，头部紧紧压住手掌中心。哪边肩颈疼痛，就着重压哪边的手掌。每次持续20分钟，刚开始几天，由于手臂的弯曲幅度不宜过大，手掌可能难以完全放到位，可以先采用侧睡的方式进行练习。此法有助于缓解肩颈紧张，促进该部位的血液循环。

捏拿手臂法：坐在舒适的位置，用左手捏拿右手的手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5至10遍。然后换另一侧手臂进行捏拿。这个动作不仅能够舒缓手臂的紧张，还有助于促进手臂的血液循环。

旋摩肩周法：坐在舒适的位置上，用左手手掌贴在右肩，进行50至100次的肩周旋摩，直至产生温热感。然后换另一侧肩进行旋摩。这个动作可以有效地放松肩周肌肉，缓解肩颈疼痛。

按揉穴位法：按揉肩井、曲池和合谷这三个穴位。坐直身体，用左手中指按揉右肩的肩井穴1至2分钟；然后用左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴；最后再用左手母指指尖按揉右手的合谷穴。每个穴位按揉1至2分钟后换另一侧进行。这些穴位都是与肩颈健康紧密相关的关键穴位，通过按揉可以舒缓肩颈紧张，促进该部位的血液循环。

以上这些动作简单易行，不需要额外的器械，只需要一颗愿意放松的心。每天抽出一段时间，为自己的身体做一次这样的舒缓运动，相信会对你的肩颈健康有所帮助。