肩周炎该怎样去预防

肩周炎，一种常见于中老年群体的疾病，其发生与年龄、体质及外界环境因素息息相关。随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，气血不足，肩关节及其周围组织发生退行性变化，这是疾病发生的内在原因。而在外在因素上，风寒湿邪的侵袭，痹阻经脉，导致气血不通而引发疼痛。要想有效预防肩周炎的发生，需要从内因和外因两方面入手，双管齐下。

让我们从青年时期就开始行动，积极投身于各种体育锻炼，持之以恒。跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操等，都是预防肩周炎的良方。这些运动能够增强肩部关节的活力，提高身体机能，预防疾病的发生。

在日常生活中，我们需要防止持续过久的风吹。特别是在汗后，避免在风扇下或阴凉通风处长时间停留，以防肩部外露，风吹过久容易导致肩周炎的发生。在温暖或炎热的季节，也要防止过度吹风，以免身体受寒。

在冬季，我们要加强保暖，晚上睡觉时要防止肩关节外露，以防寒邪侵袭。如果你生活在寒湿之地或从事井下工作，更要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

除此之外，日常生活中还需要注意以下几点：

1. 雨淋后应立即洗热水澡，让全身微微汗出，以驱寒除湿。

2. 日常生活中要小心谨慎，避免外伤。如果不幸受伤，应立即治疗，以免引发后续问题。

3. 防止或延缓退行性变的发生。大量统计资料表明，肩周炎的发病与静、老、伤、寒密切相关。从年轻时代起坚持体育锻炼是预防该病的关键。

4. 加强营养，增强体质，提高机体免疫功能。对于年老体弱的人，可以注射丙种球蛋白等药物来增强免疫力。

5. 劳动强度不宜过大，避免肩关节运动过度，以免导致周围软组织劳损，积劳成疾。

6. 一旦肩关节部位出现疼痛或不适感，应立即就医，以便尽早得到治疗，防止病情加重。

只要我们平时注意保养身体，增强体育锻炼，提高身体机能，同时避免外界环境的侵害，就能有效预防肩周炎的发生。让我们从现在开始，积极行动，保护好自己的肩膀，享受健康的生活。