大学生要如何保护颈椎？

大学生活是一段轻松愉快的时光，与初高中生活相比，压力减轻，空闲时间也多了许多。这种自由的生活方式有时也伴随着不良习惯，比如熬夜。许多大学生沉迷于游戏和小说，常常熬夜甚至通宵。虽然这种生活看似舒适，却隐藏着一种危险颈椎病。

大学生已经成为颈椎病的高发人群。过去，颈椎病是中老年人的常见病，但现在，它已经越来越多地“光顾”大学生。据统计，近三成的在校大学生已经患上了颈椎病。一些人在工作后，由于长时间的坐姿不正、面对电脑屏幕，也迅速被颈椎病所困扰。

大学生颈椎病的诱因有很多，如长时间趴在桌上睡觉、喜欢垫高枕头看书或睡觉、玩电脑五六个小时不换姿势等。这些行为看似无关紧要，实际上却会对颈椎造成损伤。虽然初期可能没有明显外伤，但颈椎已经产生了错位，久而久之就会出现疼痛。

颈椎病不仅仅是简单的颈椎和骨头疼痛。它还可能引发一系列症状，如耳鸣、头晕、失眠等。颈椎问题可能导致50多种疾病，涉及多个系统。这是因为颈椎附近的交感神经受到压迫，导致功能紊乱。交感神经的刺激使人变得兴奋，从而导致失眠等症状。

当你经常感到耳鸣、头晕时，一定要警惕，可能颈椎病已经悄然而至。那么，大学生应该如何保护颈椎呢？

专家建议，对于失眠症状的颈椎病患者，睡眠时应尽量仰卧，以顺应颈椎的生理弯曲。选择一个合适的枕头也是非常重要的。每隔一小时左右可以低头让下巴靠近胸部，然后进行360度颈部旋转，重复几次。还可以进行一些简单的收缩肩部运动，坐直、伸直脊椎，然后将双手放到腿上，让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒后放松，再重复几次。抬升运动也是很好的预防颈椎病的运动方式之一。坐在椅子上，双手放到椅子边缘支撑身子，使腿部和臀部向上抬高。还有游泳和打羽毛球等运动方式也被认为是预防颈椎病的良好选择。

保护颈椎健康是每一位大学生应该关注的重要问题。通过合理的运动和日常习惯的培养，可以有效预防颈椎病的发生。让我们在享受大学生活的也注重身体健康，远离颈椎病的困扰。