枕头选不好颈椎病容易来犯 选购枕头有那几个学问

枕头的选择，似乎是一件日常小事，它却与我们的健康息息相关。选择合适的枕头，不仅关乎我们的睡眠质量，更关乎我们的颈椎健康。

许多人选择枕头的标准仅仅是松软舒适，或是按照个人的习惯来挑选，但这种习惯真的正确吗？专家指出，人体的脊椎从侧面看，呈现自然的S形弯曲，而脖子部位则是一个独特的“C”形弯曲。如果没有合适的支撑，长时间让颈部悬空或处于不当的弯曲状态，就如同长时间低头工作一样，容易造成椎间盘膨出。

有句俗语叫做“高枕无忧”，但实际上，枕头的选择既不能过高也不能过低。过高的枕头相当于整晚低头，容易造成颈椎反张，使颈部压力过大，引发头颈部供血不足，可能导致头痛、头晕、失眠等症状。而枕头过低则会使颈椎变直，同样容易引起供血不均衡。正确的枕头应该是枕在后脑勺和肩部中间的颈部，起到在熟睡时支撑颈部的作用。每个人的体形、胖瘦、肩宽都不同，因此选择枕头应该符合个人需求。

普通枕头是最常用的，主要填充物包括羽绒、化纤、荞麦皮等。枕芯填充物不要过于饱满，约为枕头容量的七八分即可，这样有利于调节高度。面积要适中，长度略宽于两肩间距，宽度约从枕骨起至第1胸椎，保持颈椎前凸的生理曲度。使用普通枕头时，尽量将其形状稍微整理，以便对颈弯位起到支撑作用。

颈椎保健枕也是不错的选择。保健枕在“前高后低”的造型上符合人体的生理曲线，睡眠时与颈椎部位贴合良好，对颈椎起到支撑作用。但选择合适的保健枕需要针对个人情况来挑选。例如，女性的肩膀较薄，建议选用小号的枕头；男士肩膀较厚，则选用大号的。

想要真正呵护颈椎健康，仅仅选择一款合适的枕头是不够的。专家提醒，对于颈椎病患者来说，要想选到一款大小、高矮最切合自身情况的枕头，还需要经过睡眠专家的测量和计算。在日常生活中，我们还需要注意睡眠姿势的调整，避免长时间保持不当姿势。只有真正做到这些，才能有效预防颈椎疾病的发生，拥有健康的颈椎。