老年人骨质疏松发生后我们如何处理呢

老年骨质疏松的预防和应对之道

随着人口老龄化趋势的加剧，骨质疏松成为了困扰众多老年人的健康问题之一。这种疾病常常悄无声息地侵蚀着我们的骨骼，严重时会影响日常生活。预防老年骨质疏松至关重要。那么，我们该如何预防并应对这一挑战呢？

运动是预防骨质疏松的关键所在。我们需要做到身体各部位的均衡运动，让身体的每一个部位都得到充分的锻炼。运动需要持之以恒，长期坚持才能看到效果。在选择运动方式时，我们要根据年龄、身体状况以及骨质疏松的程度来做出选择。

对于轻度骨质疏松的患者，如果还能进行正常的工作和生活，可以选择一些活动量较大的运动方式，如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。这些运动可以刺激骨骼，增强骨密度，有效预防骨质疏松的进一步恶化。

在进行这些运动之前，我们要做好充分的准备活动。这包括充分活动身体的各个关节，使之灵活。按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，转动颈部、腰部、髋部及脚踝，使之适应接下来的运动幅度。

如果骨质疏松较为严重，已经无法进行日常工作，那么我们可以选择活动量较小的运动方式，如原地踏脚、行走等。这些运动同样能够刺激骨骼，增强骨质量，帮助我们预防骨质疏松。

值得一提的是，骨质疏松的预防应从年轻时就给予重视。我们要注意补充钙质及维生素，尤其是饮食是补充钙质的一大来源。牛奶是饮食钙的最佳来源，鱼、虾皮、海带、乳制品、鸡蛋、豆类、粗杂粮、芝麻、瓜子和绿叶蔬菜等也是含钙丰富的食物。

除了运动和饮食，我们还应该保持一个健康的生活方式，限酒，避免过度依赖咖啡因等刺激性物质。定期接受骨密度检查也是预防骨质疏松的重要手段。

骨质疏松的发生与缺少运动有很大的关系。为了我们的骨骼健康，我们需要在日常生活中坚持锻炼，预防骨质疏松症的发生。只有保持健康的生活方式，我们才能够远离骨质疏松的困扰，享受幸福的生活。