一条热毛巾能防治颈椎病 颈椎病的防治做好4个方面

颈椎病：以热毛巾守护颈椎的健康

颈椎病，又被称为颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要源于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出及韧带增厚，这些问题致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，引发一系列功能障碍。那么，我们如何与这条“隐形敌人”和平共处，有效防治颈椎病呢？

想不到，答案就藏在我们日常生活中的一条普通热毛巾里。中医揭示，热毛巾的十大功效之一就是防治颈椎病。对于早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后的轻微疼痛，可用毛巾热敷。这不仅能改善症状，还能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病的发生。

具体操作起来并不复杂。选择洁净的毛巾，在4045摄氏度的热水中浸泡后拧干，敷于患处。在热敷时，要确保皮肤没有灼痛感，并且在患处覆盖一层干净的布或棉垫。每5分钟更换一次毛巾，每天热敷1520分钟，分34次进行。

除了利用热毛巾进行日常护理，生活中还有哪些方面可以帮助我们有效防治颈椎病呢？

枕头的高度要适当，一般以10厘米左右为宜，与一侧肩宽相同。避免长期保持低头或仰头等固定姿势，工作、学习1小时左右应起身休息，劳逸结合。定时活动颈部，不要让其长时间处于弯曲状态。

减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁的人，应当停止工作，卧床休息。这样有助于提高治疗效果，促进早日康复。避免参加重体力劳动，防止颈部受伤。

日常饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜如豆芽、海带等。忌食油腻、过咸的食物以及辛辣刺激性的食物。多喝水，以减少颈性脑供血紊乱的发生。

预防颈椎病发作需注意空调的正确使用。避免在身体汗未干前让空调直吹颈背部。使用空调时，室温以26℃为宜。

防治颈椎病并非难事。只要我们注意生活中的细节，从改变工作姿势、调整枕头高度、适当休息、合理饮食到正确使用空调等方面着手，就能有效减少颈椎病的发生。记住，一条热毛巾，也能守护我们的颈椎健康。