颈椎病如何进行自我按摩 　　

颈椎病已然成为都市生活中的一种不可忽视的健康隐患，其高发病率给人们的生活和学习带来了诸多不便。好消息是，通过自我按摩，我们可以有效缓解颈椎病的症状。接下来，让我们一起了解如何进行自我按摩。

我们可以按摩头顶正中的百会穴。用中指或食指轻轻按压这个穴位，然后逐渐加重力度，反复揉按20到30次。这个穴位具有健脑宁神、益气固脱的功效，有助于放松颈部肌肉，缓解颈椎压力。

接着，我们可以进行对按头部。双手拇指放在太阳穴处，其余四指分开放在两侧头部，然后用力进行对按揉动。这个动作可以清脑明目、振奋精神，帮助改善颈椎周围的血液循环。

按揉风池穴也是缓解颈椎病的有效方法。将双手拇指放在颈后两侧的风池穴，其余手指附在头部两侧，轻柔地按摩这个穴位。按揉风池穴可以疏风散寒、开窍镇痛，有助于减轻颈椎疼痛。

除了穴位按摩，我们还可以进行颈肌的拿捏。将一只手举至颈后，拇指放在颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴。这个动作可以解痉止痛、调和气血，帮助舒缓颈部肌肉紧张。

按压肩井穴也是自我按摩的一个重要环节。以中指指腹按压肩井穴，然后由轻到重按压10到20次，两侧交替进行。这个穴位具有通经活络、散寒定痛的功效，有助于缓解肩部疼痛。

除了以上的自我按摩方法，中医外用治疗也是颈椎病的常用治疗手段。推拿法、针灸法以及外用贴敷治疗都是常见的治疗方法。其中，“颈椎骨方世医贴”是一种受到广泛认可的外用药贴，能够达到消肿、消炎的作用。药物通过皮肤渗透至皮下组织，载药量大，能够长时间治疗，长时间起效，效果突出显著。

通过自我按摩和中医外用治疗，我们可以有效地缓解颈椎病的症状，提高生活质量。但需要注意的是，这些方法只能作为辅助手段，如果病情严重，仍需及时就医。