防治颈椎病有要求 合适的枕头很关键

颈椎疾病的发生与每个人的日常生活息息相关，只要我们做好预防工作，疾病便可远离。若已患此疾，也不必过分焦虑，只要我们采取科学有效的治疗手段和注意生活细节的调整，康复便指日可待。关于颈椎疾病的防治，我们需要注意以下几个方面的事情。

良好的睡眠姿势是预防颈椎疾病的关键。古人云：“站如松，坐如钟，卧如弓。”睡眠时应采取微屈的右侧卧位，这样的姿势使脊柱自然形成弓型，有助于全身肌肉的松弛。虽然人们在一夜之间会多次调整睡眠姿势，但研究发现，保持右侧卧位为主有助于寻求最舒适的姿势。

对于经常进行脑力劳动的人群来说，正确的坐姿十分重要。长时间保持低头伏案工作不仅会使颈椎间盘内的压力增高，还可能使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，增加颈椎疾病的风险。办公室工作人员应该保持自然的端坐位，头部略微前倾，确保头、颈、胸部的正常生理曲线。调整桌面和椅子的高度比例，避免过度后仰或前屈。定制一与桌面呈斜面的工作板更有利于调整坐姿。

颈部的保暖也是预防颈椎疾病的重要环节。避免风、寒、湿的侵袭对于预防颈椎病至关重要。在夏季，应尽量避免直接吹风，忌用湿毛巾围脖。在冬春季节，要做好防寒保暖工作，预防上呼吸道感染，因为咽喉部炎症可能引发颈椎疾病。

枕头的选择也是预防颈椎疾病的重要因素之一。枕头过高或过低都会造成颈椎的生物力学改变。枕头过高会使颈部前屈，造成颈后部肌群的积累性损伤；而枕头过低或不用枕头则会使颈部过伸。只有选择高度适中的枕头，才能保持颈椎的生理曲线和肌群平衡。枕头的软硬也要适中，最好能够做成中间高两边低的形状，以托住颈椎的生理曲度。

只要我们重视以上几个方面，采取有效的预防措施，颈椎疾病的发生是可以避免的。如果已经患病，也不必过于担心，只要我们积极采取科学的治疗手段和注意生活细节的调整，疾病便会逐渐远离我们的生活。