糖友切记：熬夜血糖波动大

睡眠质量的优劣对于每个人来说都是至关重要的，但现代社会的工作节奏、繁忙的生活和不断的娱乐诱惑，让许多人不得不牺牲自己的睡眠时间。偶尔的熬夜和睡懒觉，对于大多数健康人来说可能并无大碍，但对于糖尿病患者来说，却可能带来严重的后果。

从凌晨4点到上午9点，是血糖最容易升高的时段。对于糖尿病患者来说，如果在这个时间段没有按时起床、服药和吃饭，会彻底打乱整个白天的血糖规律，导致血糖明显升高，加重肾脏负担，增加对血管的伤害，使病情恶化。特别是那些需要注射胰岛素的患者，睡懒觉可能会导致严重的低血糖反应。对于老年人来说，睡眠中的低血糖可能会危及生命。

糖尿病患者要想平稳降糖，首先要从改变不良的睡眠习惯开始。建议每晚10点前入睡，第二天早上6点至8点之间按时起床，每天保持8小时左右的睡眠时间。即使工作需要，也应尽量保持睡眠规律，不要耽误按时服药和打针。如果前一天晚上睡眠不足，第二天需要补觉的话，最好在服用降糖药物或注射胰岛素并进食早餐后，再回到床上休息。

养成良好的睡眠习惯不仅有助于保持正常体重，还能让身体远离糖尿病的危险。研究表明，长期睡眠时间过长或过短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人。有糖尿病家族史或其他高危人群更应该重视睡眠问题，改变熬夜和睡懒觉的习惯。

糖尿病是一种严重的慢性疾病，需要长期的药物治疗和生活方式的调整。而良好的睡眠习惯是生活方式调整中的重要一环。只有保证充足的睡眠，才能保持身体的健康，远离糖尿病的危险。让我们从今天开始，养成良好的睡眠习惯，保护我们的身体，远离糖尿病的威胁。