立夏养生小贴士

随着持续高温的笼罩，我们迎来了夏至这一传统节气。夏至，标志着我国大部分地区的盛夏已至，也是一年中最热的时刻即将到来的预告。专家提醒，为了健康，我们需重视养生。

每年公历6月21日前后，太阳到达黄经90度，这一天即为夏至。夏至时，太阳几乎直射北回归线，使得北半球白天时间达到一年中的最长。古时称之为“日北至”，寓意太阳运动到最北的一刻。随后，我国大部分地区将进入酷暑难耐的盛夏，气温可能高达40摄氏度。

面对炎热的夏季，我们该如何养生呢？在起居方面，应顺应自然变化，早睡早起，注重劳逸结合。每日以温水沐浴，适当进行锻炼。最佳锻炼时间为清晨或傍晚，此时天气较为凉爽。锻炼地点可选择在河湖边、公园等空气清新之地，以散步、打太极拳、做广播体操为宜，避免剧烈运动。增加午睡时间，以弥补夜晚睡眠不足。

夏季人体需水量大，可以饮用淡盐水或绿豆汤来补充水分。但需注意，绿豆汤虽好，不宜过量饮用，更不能代替正常饮水。避免用冷水冲头、淋浴，以防引发寒湿痹症等疾病。

随着气温的升高，晒伤和中暑的风险也随之增加。在此，建议大家外出时采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。应随身备有人丹、藿香正气水等防暑药品。而从服装颜色上来看，红色或许是最佳选择。因为红色衣服能大量吸收日光中的紫外线，有效保护皮肤，防止皮肤老化和癌变。

让我们在迎接夏至的也为自己准备好充足的防暑降温知识，健康度过这个炎炎夏日。