预防咽炎从生活习惯做起

咽喉炎虽然不算大病，但其带来的痛苦却让人难以忽视。一旦发作，患者可能食欲不佳、精神不振，连日常活动都觉得无力。尤其在炎炎夏日，本就因高温天气而心情烦闷，再加上咽喉炎的困扰，更是让人苦恼不已。对此，专家提醒我们，日常生活中的一些良好习惯可以有效减少咽喉炎的发生。

预防咽喉炎要从生活习惯做起。注意口鼻的保暖，防止因受凉而引发疾病。在夏季，睡觉时室内的温度不宜过低，洗澡或洗发后应及时擦干身体和头发。冷天出门时，不妨戴上口罩，避免口鼻受到干冷空气的刺激。

经常开窗通风换气也是预防咽喉炎的有效措施之一。室内空气流通，就不容易患上呼吸道疾病。注意口腔卫生也是关键。除了坚持早晚刷牙，还可以用淡盐水漱口，并适量摄入富含维生素C的果蔬以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼、牛奶等。

加强体育锻炼也有助于预防慢性咽喉炎的发作。身体缺乏锻炼、体质较差是慢性咽喉炎发作的一大原因。我们要根据自身实际情况选择适合的体育项目，并坚持锻炼。散步是一个很好的选择，它能提高我们身体的抗病能力。

除了以上措施，饮食调养也很重要。我们应该以清淡易消化的饮食为主，多吃清爽去火、软嫩多汁的食品。多喝水及清凉饮料，但饮料不宜过浓。要忌口烟酒、辛辣等刺激性食物。

多喝水是预防和治疗咽喉炎的金科玉律。如果患上了咽喉炎，用盐水熏蒸喉咙是一个很好的缓解方法。在一个大的容器里放入煮沸的盐水，张大嘴巴对着盐水吸气、呼气，每次10-15分钟，每天2-3次，有助于治疗和缓解病情。让我们一起努力，养成良好的习惯，远离咽喉炎的困扰吧！