日常生活中肩周炎的注意事项

肩周炎是一种常见的肩部疾病，对于患者来说，除了接受医疗治疗外，日常生活中的注意事项也是非常重要的。以下是肩周炎患者需要注意的几个方面：

在肩周炎的发作期间，患者需要尽量减少肩部的活动，避免提抬重物等高强度的动作。这是最基本的注意事项，有助于减轻肩部的负担，避免炎症进一步恶化。

当肩周炎疼痛剧烈时，患者可以在医生的指导下服用止痛药以减轻疼痛。热敷和按摩也是缓解肩周炎疼痛的有效方法。这些方法能够促进肩部的血液循环，帮助炎症消退，缓解疼痛。

除了以上的基本注意事项，肩周炎患者在非急性发作期还应该积极进行肩关节功能的锻炼。锻炼可以增强肩部的肌肉力量，提高关节的灵活性，有助于预防肩部粘连和僵硬。

常见的锻炼方法包括“链摆”运动和“爬墙”运动。“链摆”运动即弯腰90°，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向相互交替。而“爬墙”运动则是站立时病侧向墙，食指和中指在墙上逐渐向上爬行，直至疼痛无法继续向上。背靠墙壁站立，患胶屈肘，患侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直到前臂接近或贴住墙壁也是一项有效的锻炼方法。

除了以上的锻炼方法，肩周炎患者还需要注意局部及全身的保暖。特别是在寒冷的季节，要避免肩部受凉，以免加重炎症和疼痛。

肩周炎患者在日常生活中需要遵循以上的注意事项，积极配合治疗，保持良好的生活习惯和锻炼习惯，才能更好地控制病情，促进康复。