怎样补救那些被偷走的维生素？

在日常生活中，我们的身体需要各种营养素来保持正常的运作。一些日常习惯，如经常运动和喝酒，会消耗我们体内的某些营养素，如果不及时补充，就可能导致健康问题。我们需要了解这些习惯对我们身体的影响，并采取相应的补救措施。

对于经常运动的人来说，运动时会消耗更多的铁来帮助运送氧气到肌肉。运动也会给细胞带来压力，产生自由基，这就需要维生素C和维生素E来修复。经常运动的人应该确保摄入足够的铁、维生素C和维生素E。建议从天然食物中摄取这些营养素，如多吃蔬果来摄取维生素C，同时吃一些天然维生素E软胶囊来补充身体所需。

另一方面，爱喝酒的人需要注意酒精会消耗身体储存的水溶性维生素，如维生素C、叶酸和B族维生素等。长期饮酒不仅会导致这些维生素的缺乏，还会伤害胰脏，增加罹患乳癌的风险。建议爱喝酒的人至少补充一天的建议量的维生素C、叶酸以及多种B族维生素。多吃豆类、蔬果和全谷类食品也是补充这些营养素的好方法。

值得注意的是，单纯的补充某一种维生素是无法满足身体营养需求的。例如，虽然维生素C可以帮助修复运动产生的自由基，但如果只补充维C而忽视其他营养素的摄入，仍然无法保持健康。我们需要全面、均衡地摄取各种营养素，才能保持身体的健康。为了做到这一点，除了日常饮食的调整外，还可以考虑使用综合营养补充剂来补充身体所需的各种营养素。

无论是经常运动还是爱喝酒的人，都应该关注自己的营养摄入情况，并根据自己的生活习惯及时补充所需的营养素。保持身体健康，从营养开始。