为了全面评估您的身体状况，可能需要一系列的检测，其中包括抽血化验性激素。这不仅有助于了解您的激素水平，还可以揭示是否存在潜在的健康问题。接下来的步骤是做阴茎夜间勃起功能测定和龟头敏感度检测。这些检查对于评估您的性功能至关重要，能够帮助医生了解您的勃起情况和龟头敏感度。在某些特定情况下，可能还需要进行阴茎海绵体造影检查，这是一种更深入的影像检测手段，有助于详细查看阴茎内部的血管和结构情况。

对于进一步的建议，我强烈建议您加强体育锻炼。运动不仅可以提高身体素质，对于性功能的提升也有显著效果。您可以尝试俯卧撑、深蹲运动和凯格尔运动等，这些运动对于增强盆底肌肉和腹部肌肉力量都有极大的帮助。这些锻炼能够提升您的性能力，增强身体的持久力和活力。也要避免过度手淫，保持适度的性生活频率。过度手淫可能会导致身体和心理的不适，影响性功能的正常发挥。

除了运动和适度的性生活之外，科学合理的膳食也是至关重要的。饮食应该均衡营养，包括足够的蛋白质、维生素和矿物质等。避免过度摄入油腻和高热量的食物，保持健康的饮食习惯有助于维持身体的健康状态。保持良好的心态和情绪状态也是非常重要的。避免过度的压力和焦虑情绪对身体健康产生负面影响。通过合理的饮食、科学的锻炼以及良好的生活习惯，您将能够保持健康的身体状态并享受美好的生活。