人到中年，腰椎逐渐脆弱，腰部压力过大可能导致腰椎间盘膨出。面对这一状况，有些人想通过运动来改善，然而并非所有运动都适合腰椎间盘膨出患者。以下是几种不建议腰椎间盘膨出人群进行的运动：

一、游泳

尽管游泳是一项全身运动，但对腰椎间盘膨出患者来说并不适宜。水中湿气容易侵入体内，影响康复速度。建议此类患者避免游泳。

二、剧烈运动

剧烈运动对任何人都不宜，尤其是腰椎间盘膨出患者。剧烈运动会加重病情，影响恢复。患者应避免如跑步、跳跃等高强度运动。

三、用力弯腰的运动

对于腰椎间盘膨出患者而言，用力弯腰的运动会增加腰部压力，不利于康复。这类运动包括搬运重物、深度鞠躬等。患者应避免这些动作，以免加重病情。

四、久坐

久坐也会对腰椎造成较大压力，不利于腰椎间盘膨出的恢复。建议患者在日常生活中保持适当的活动，避免长时间保持坐姿。

除了避免以上运动，腰椎间盘膨出患者还应注意日常饮食和生活习惯。多吃含钙量高的食物，禁烟禁酒，保持充足休息，避免过度劳累和熬夜。这样才能有助于腰椎间盘膨出的尽快康复。患者还可尝试一些轻度运动，如散步、瑜伽等，以保持身体活力，促进康复。

腰椎间盘膨出患者在选择运动时需格外谨慎，避免进行不利于康复的运动。通过注意日常饮食和生活习惯，结合适度的运动，有助于缓解病情，促进康复。在此过程中，如有不适或病情加重，建议及时就医。