什么牛奶补钙

针对钙质补充的问题，牛奶无疑是一个非常好的选择。对于需要低脂饮食的朋友们来说，选择低脂牛奶是既健康又有效的补钙方式。这种牛奶不仅脂肪含量低，而且富含钙质，对我们的身体大有裨益。

在日常生活中，除了喝牛奶，我们还应该多接触阳光，让身体自然合成维生素D，有助于钙的吸收。虾皮、鸡蛋等食品也是钙的优质来源，不妨在日常饮食中适当多吃。

肖明副主任医师建议，如果想更好地补充钙质，最好选择纯牛奶。如果缺钙情况较为严重，除了日常饮食中的补充，还可以考虑服用钙制剂，如葡萄糖酸钙片等。这些制剂可以有效地帮助我们补充钙质。为了加强营养，多吃鸡蛋和大虾也是不错的选择。

保持合理的饮食结构和适当的阳光照射是维护我们身体健康和骨骼强壮的关键。如果你正在补钙或者关心自己的骨骼健康，不妨试试这些建议，并持续关注自己的身体状况，如有需要，及时就医。