让老人拥有一口好牙的办法

舌齿体操

在日常生活中，我们可以进行一些简单的舌齿体操，为我们的口腔健康打下基础。

闭口体操：

1. 用舌尖轻轻按压上嘴唇，感受舌尖的力量。

2. 接着用舌头轻轻推压下嘴唇，感受口腔内部的肌肉运动。

3. 用舌头在口腔两侧进行左右翻转，有助于发音更加清晰，咀嚼吞咽更为流畅。

张口体操：

1. 尝试让舌头无意识地突然伸出、收回，锻炼舌头的灵活性。

2. 舌头尽力向前伸展，左右移动，并尝试舔到嘴巴周围，旋转舌尖。

3. 舌头用力伸出，仿佛要触及鼻尖或下巴，进行上下运动，增强舌头力量。

面部体操：

1. 深深吸气，让嘴唇向两侧腮部扩张，同时紧闭双眼，感受面部肌肉的紧张。

2. 突然张开嘴巴和眼睛，释放紧张感。

3. 用力闭合嘴巴，含一口气在口腔内左右晃动，唤醒面部肌肉。建议在早晨洗脸后进行，可使面部表情更丰富，还有助于预防口腔问题。

唾液腺按摩：

除了上述体操，还可以进行唾液腺按摩。用四指贴在脸颊臼齿附近，从后向前轻柔揉动10次；然后用大拇指按摩下巴骨内侧柔软的部分，从耳下至下巴处轻柔推拿5次。反复进行2~3回。如吞咽力低下，可在健口体操前后加上脖子和肩膀的锻炼。

保护牙齿同样重要。建议避免摄入过冷、过热等刺激性食物，老年朋友们还可以选择营养保健品来维护牙齿健康。健康的牙齿、良好的胃口，是享受美食、吸收营养的关键。