治疗失眠的食物疗法 5种食物好吃还助眠

失眠，这个让人辗转反侧、夜不能寐的困扰，在更年期的中年人身上尤为常见。有时，噪音、光照、高温或严寒，甚至卧具的不适如过硬或过薄的被褥，都可能是失眠的罪魁祸首。但你知道吗？食物也能成为我们的“睡眠良药”。接下来，就为大家介绍几种简单易行的食疗方法。

一、玉竹猪心

选用新鲜的猪心，配合玉竹、荸荠、韭黄等食材，再佐以鸡汤、酱油、料酒等调料。猪心切片，玉竹煮水提取浓汁，与其他食材一起煸炒，最后用水淀粉勾芡，淋入少许醋和麻油，一道美味的玉竹猪心即可完成。

二、党参白术汤

这款汤品由多种中药材如党参、白术、当归等熬制而成。具有安神的功效，能助人更好地入睡。

三、奇妙的花生酱

你可能不知道，花生酱里含有一种名为色氨酸的物质，它就像自然的催眠剂，当你失眠时，只需两汤匙花生酱，就能帮你找回安稳的睡眠。

四、芹菜酸枣水

将芹菜根与酸枣仁一起煮水，简单的材料就能帮你解决失眠的烦恼。

五、猪心蜂蜜汤

猪心洗净，与三七共煮，熟后加入蜂蜜。肉汤共食，不仅美味，还能有效缓解失眠症状。

失眠虽然看似只是一个小问题，但却可能严重影响我们的生活和健康。如果你正遭受失眠的困扰，不妨试试以上推荐的食疗方法。这些食物不仅营养丰富，还能助你拥有更好的睡眠质量。让我们在宁静的夜晚，享受深沉的睡眠吧！