心动不如行动 抗癌趣招你想学吗-

您是否拥有健康的生活方式？这是一个极为重要的问题，因为研究显示，至少有70%的癌症是可以通过健康的生活方式避免的。抗癌健康网最近发现了一些微妙甚至有趣的方法，可以帮助人体增强抗癌能力。

选择更绿的蔬菜。绿叶蔬菜中的叶绿素不仅赋予它们生机勃勃的外观，也有助于人体对抗癌症。其中含有的镁元素已经被研究证实可以降低女性结肠癌的发病风险。每天享用约130克熟菠菜，就能提供身体所需镁元素的20%。

选择干净的食物。尽量避免食用含有抗生素和添加激素的肉类，因为它们可能导致内分泌失调，甚至引发癌症。尽量选择无农药的蔬菜水果。农药中含有已知的40种致癌物质，因此我们需要采用浸泡、刷洗等方法彻底清洗。据数据，芹菜、桃、草莓、苹果及蓝莓是含有农药最多的蔬果。

如果您喜爱烤肉，可以尝试在烤肉前进行腌制。尽管烤肉香味令人垂涎，但它含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺，可能导致食管癌。通过腌制，可以大大减少烧烤时产生的杂环胺。

饮用过滤自来水也是一个有效的方法。很多人更倾向于选择瓶装水，认为其更洁净、更健康。美国总统癌症研究小组建议人们选择过滤自来水而非瓶装水，因为瓶装水的塑料材质可能会让有害污染物如双酚A渗透到水中。

除此之外，适度运动可以帮助远离乳癌。每周坚持快走2小时，可以让乳癌风险降低18%。有规律的运动可以帮助燃烧脂肪，因为过多的脂肪会产生雌激素，可能导致乳癌的发生。

更重要的是，保持健康的体重也是预防癌症的关键。在因癌症去世的人群中，有很多是由于超重和肥胖引起的。对于女性而言，30岁以后减掉多余的脂肪意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。

尽量避免干洗衣物。传统干洗过程中使用的一种名为全氯乙烯的溶剂可能对人体健康造成影响。建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。

让我们尝试这些有趣的方法，让癌症离我们更远。通过选择健康的生活方式，我们不仅可以让自己拥有更健康的生活，还可以降低患癌症的风险。让我们共同努力，迈向更健康、更美好的未来！