快速提升形体，增加自信的瑜伽2式

七日减压之旅：神秘的第一式直角式

你是否常常因为工作压力而身心俱疲？是否渴望拥有挺拔的身姿和优雅的气质？那么，让我们一起走进这神秘的直角式，开启减压之旅吧！

在这繁忙的工作间隙，只需要几分钟的时间，你就可以体验到直角式的神奇魔力。站姿是基础，首先要保持站立如松的姿态，双脚并拢，双手自然下垂，腰背挺直，目光坚定向前。

然后，深深吸气，双臂向上伸展，仿佛拥抱整个天空。呼气时，以腰部为轴心，轻轻下压，一节节延展，直至身体与地面平行。你的身体与双腿形成了一个坚实的直角。你的双手轻轻放在桌子上，仿佛找到了一个临时的支点。保持这个姿势5到10秒，感受身体的舒展与放松。然后吸气，慢慢回到起始站姿。

直角式不仅仅是一个简单的动作，它更是一种生活的态度。每一次练习，都会让你在不知不觉中形成良好的体态：挺胸、收腹、双肩放松、双腿直立。这不仅会让你的身材更加挺拔优雅，更能改善你的气质和自信。想象一下，当你面对客户时，你的身姿更加自信，你的气质更加从容。你的表现也会更加出色。对于那些长时间在办公室伏案工作的朋友来说，直角式还能有效缓解肩背的紧张和僵硬感。它像一把钥匙，打开你身体的那扇门，释放所有的压力和疲惫。

教练温馨提示：在练习过程中，请保持双腿的直立状态，下俯时尽量保持身体和双腿的直角关系。背部要尽量保持平直，避免弓起。在保持姿势的过程中，注意深呼吸，让身体和心灵都得到充分的放松和滋养。让我们一起享受这美妙的减压之旅吧！