五个健康习惯 降低肠癌风险

近日，德国的一项研究在《BMC医学》杂志上发布，揭示了五个健康生活习惯对于降低结肠癌风险的关键作用。这项研究由德国人类营养研究所的研究人员进行，他们对超过34.7万名欧洲参与者进行了长达12年的随机访问。在此期间，近3760人被诊断出患有结肠癌。

这项研究深入了健康体重、腹部脂肪、体育锻炼、吸烟和饮酒以及均衡饮食等五个方面的生活习惯对结肠癌发病风险的影响。通过对大量数据的定量分析，研究人员发现，那些坚持健康生活习惯的参与者，尤其是那些能够做到保持健康体重、控制腹部脂肪、经常锻炼身体、不吸烟、限制饮酒以及遵循均衡饮食的人，患结肠癌的风险显著降低。

更令人振奋的是，研究结果显示，保持两个健康习惯的人结肠癌风险会降低13%，而如果能够做到坚持五个健康习惯，那么结肠癌的风险将降低37%。这一发现无疑为结肠癌的预防提供了重要的参考依据。

研究负责人克拉斯米拉博士还表示，他们在研究中发现了一个有趣的现象：在健康习惯方面，男性从中的获益比女性更大。在结肠癌高危人群中，保持五个健康习惯的男女发病几率分别会降低22%和11%。虽然新研究尚未能证明健康生活习惯与预防结肠癌之间的因果关系，但它确实进一步强调了体重和饮食因素在结肠癌风险中的重要影响。

均衡饮食是其中的一个重要因素，它包括增加水果蔬菜、鱼类、全谷类和植物种子的摄入，同时富含纤维素的食物应被优先摄入，而红肉和加工肉食的摄入则应被限制。每一个健康习惯都像是一道坚固的屏障，保护我们远离结肠癌的威胁。我们应该积极培养这些健康习惯，为自己的健康保驾护航。