冬至养生正当时 中医专家来支招

 

从中医养生学的角度，冬至是冬令进补的大好时节。因春、夏两季是人体生理活动发挥效率最高的季节。夏季气候炎热,伤气耗精，机体代谢亢进。进入冬至后，人体生理活动处于抑制状态。新陈代谢减慢。冬至时节科学养生、调理得当,的确可以增强体质、减少疾病。

 

冯军强调，在饮食调养方面，市民尤其要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。多吃坚果,如花生、核桃、板栗、榛子、甜杏仁等。坚果中含有大量蛋白质、矿物质、纤维等营养,并含大量具有抗皱纹功效的维生素E,对防衰老抗癌都有显著作用。注意避寒邪，要多着衣、注意防寒保暖，尽量减少不必要的户外活动，避免寒气的侵入。