让你的小腹变平坦

中医 2015-12-01 14:15老中医www.xiang120.com

　　一般说来，现代人腹部脂肪过多的原因主要如下：健康,保健,湖南健康,健康新闻,健康知识,乳房，肿瘤，早泄，中医，不孕不育，

　　1、忽略早餐

　　许多上班族为了早上多睡一会儿，或者为了出门前化个美美的妆，导致早晨的时间非常匆忙，于是就牺牲了早餐时间。这样一来，你整个早上腹腔都自在无水、无营养状态下，为囤积内脏脂肪提供足够空间。

　　2、午餐营养过剩

　　午餐营养俱全这固然没有错，很多上班族因为早餐空缺的缘故，中午会吃很多东西以满足身体机能动作，这样一来，消化系统疲惫不堪，脂肪停留于腹腔，内脏脂肪就这样形成了!

　　3、工作没有空喝水

　　相信很多上班族都和小编一样，工作一忙起来，连喝水的时间都没有。没有了水做身体机能动作的动力，内脏脂肪就更没有“勇气”自我燃烧，就无法找机会排出体外，就越来越多咯。

　　4、高热量的下午茶

　　下午3、4点左右，一般是上班族们的下午茶时间。蛋糕、饼干、蛋挞、薯片、巧克力应有尽有，你却忘记了，午餐后你就没有做过任何活动，身体内的毒素还在体内呐，你再补充高热量的食物，可知脂肪在你内脏里的队伍只会越来越庞大!

　　怎么瘦肚子

　　1、规范姿势

　　身体站直会让你[您]的形态好看很多。站姿正确时，身体会不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。

　　2、多吃乳酸菌

　　乳酸菌不仅能够帮助消化，还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。

　　3、多喝水

　　身体处于脱水状态时，上腹部会额外摄入4磅的热量。，每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。

　　4、远离口香糖

　　因为咀嚼会让你吸入更多的气体，从而增加肥胖的机率。

　　5、合理如厕

　　当你开始忽略大脑发出的如厕信号时，就有可能导致便秘，使得废料堆积在腹部。

　　6、细嚼慢咽

　　在吞咽前，必须[请您务必]要咀嚼十次以上。过快的吞咽，吃下的更多是空气，加剧了肥胖的风险。

　　7、散步

　　每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢，加速消耗腰部脂肪。

　　8、补充营养剂

　　在每日的维生素摄入中适量加入葡萄二酸钙和B族维生素复合物可以帮助分泌荷尔蒙，从而消耗过多雌激素导致的腰部脂肪。

　　9、放松身心

　　当人体处于疲惫状态时，身体产生激素和荷尔蒙，从而妨碍消化系统，导致便秘。压力过大也会产生一种皮质醇，这种荷尔蒙会增加上腹部的脂肪来保护身体器官。，专家建议每天拿出20分钟时间做些能彻底放松的事。