女人减肥甩掉多余脂肪可选薯类
中医 2015-11-22 20:59老中医www.xiang120.com
女孩子都希望自己可以更苗条些，所以减肥就成为生活中一直都在做的事情。饮食是减肥中比较重要的一环节，想要甩掉多余脂肪，可选薯类哦。马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，含有丰富的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2，钙、磷、镁、钾含量也很高。薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用。最重要的是可祛除多余脂肪。湘雅二医院,不孕症，生殖器图，长沙妇幼,湖南妇幼，湖南健康,
1、每天吃80克
，要有量的保证，每天吃薯类食品(马铃薯、白薯、芋头)应在80克左右。
2、注意食物搭配
是荤素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的，达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时 ，要相应地减少主食的摄取，可按照主食与薯类3∶1-4∶1的比例进食。
3、加工过的薯类要少吃
但快餐中的炸薯条，在加工过程中被氧化，破坏了大量的维生素C，使营养成分大大降低，且易增加脂肪的摄入量，所以要尽量少吃。
4、薯类脂肪含量最少
营养学家指出，吃薯类不必担心脂肪过剩，因为它只含0。1%的脂肪，是所有充饥食物中最少的。每天多吃薯类，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。
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