治疗抑郁症的自我调节方法

治疗美食帮你忙：治疗抑郁症，可以从日常饮食开始着手。平常可以适当多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱很有帮助。

学会倾诉赶走抑郁症：站在人群中还会感到寂寞，一定是因为没有朋友。如何面对，与知交好友聊聊趣闻，交流一下自己的近况，都能让人精神放松，心情愉快起来。这对缓解抑郁情绪十分有效。

发现自己的兴趣所在治疗：治疗抑郁症，还有一种方法叫做移情。也就是说从感兴趣的事入手，有计划地做一些能够获得快乐和自信的活动，像学做私房菜、郊游、看喜剧电影、听音乐、逛街等。

药物治疗抑郁症一定要在医生的指导下进行：有抑郁情绪和倾向的人如何面对，有一点很重要，那就是尽量避免服用某些可引起的药物。如口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等。