老年人如何延年益寿 试试两大“不老”秘诀

探索长寿的秘密，其实并不难。想要实现长寿梦想，必须让身体的各个器官都保持活力，减缓衰老的速度。而两大“不老”秘诀就在我们的日常生活中。

动得快活，筋骨永不老。生命在于运动，老年人选择适合自己的运动，能够激发身体活力，增强体质，提高免疫力。运动对于筋骨的健康也大有裨益。锻炼时筋骨同练，当筋变得更坚韧，就能更好地保护骨头，防止骨折。五六十岁的中老年人可以选择一些适当的运动方式，如做操、打球、跳舞等，而七八十岁的老人则可以选择散步等轻松的运动方式。天气不佳时，室内活动也是不错的选择。

吃出均衡，机能永不老。老年人的消化功能逐渐减弱，但营养均衡是保持健康的关键。百岁寿星陈翰笙博士的饮食经验告诉我们，每天吃肉、蛋、奶的同时多吃素少吃肉是健康的选择。饮食要以清淡为主，避免油腻重口味的食物。通过科学的饮食搭配和合理的营养摄入来保持身体机能的活力。

还有一个重要的长寿穴位足三里。灸足三里能够提高人的免疫力并延缓衰老。足三里的取穴方法非常简单，位于膝眼下方胫骨直下的位置。在日本的长寿家族中，灸足三里被认为是他们长寿的秘诀之一。在日常生活中我们可以尝试每天灸足三里数次，或者用手指轻轻按摩这个穴位几分钟，以此来增强身体的免疫力并延缓衰老。

想要延年益寿，必须注重身体的保养和调理。动得快活、吃出均衡、刺激足三里穴位都能帮助我们保持身体活力，减缓衰老速度。让我们一起实践这些长寿秘诀，享受健康长寿的生活吧！