老人夏季如何预防中暑 谨防情绪激动致中暑

夏季是老年人中暑的高发期，这是因为随着年龄的增长，身体的新陈代谢和细胞修复能力逐渐下降，导致老人对温度感知力有所下降。尽管他们可能不觉得热，但实际上却容易中暑，且一旦中暑，情况会比年轻人更严重。除此之外，肥胖症和其他慢性病也是老年人容易中暑的诱因。

针对这种情况，老年人在夏季的防暑工作尤为重要。除了注意物理防暑，如避免长时间暴露在高温下、保持充足的水分摄入等，更重要的是要养心。

专家指出，“暑气入心”，高温天气会使人的心情烦躁。对于适应能力较差的老年人来说，保持宁心安神是夏季养生的关键。应尽量避免过喜、过怒等强烈情绪的刺激，尤其是气郁体质的老年人，更要特别注意预防“情绪中暑”。

“情绪中暑”的表现包括烦躁易怒、爱唠叨、容易兴奋和激动、低热口渴、夜睡不宁等。对于这类体质的老年人，应以理气解郁、祛暑化湿的方法调理。可以在保持愉悦心情的适当食用陈皮、冬瓜煲鸭肉或鸡肉、猪肉等，也可吃些淡水鱼类，加入姜、葱、陈皮等芳香调料清蒸或焖炒。

老年人夏季中暑的原因还包括机体散热能力下降。患有心脏病的老年人身体散热更为困难，因此更容易中暑。老年人应注意在高温天气里及时散热，避免过度活动，尽量选择在早晨或傍晚温度较低的时候进行户外活动。

老年人在夏季要做好全面的防暑工作，不仅要注意物理防晒和补水，还要重视心理和情绪的调节。只有保持身心健康，才能度过一个舒适的夏天。