雨水时节如何起居 起居要跟着太阳走

雨水季节的养生之道，关键在于遵循自然的节律，与太阳同行。太阳，生命的起源，决定了我们晨起夜睡的节奏。白天，太阳高悬天空，我们的阳气随之升腾，精力充沛；夜晚，太阳转入地球的对面，我们的阳气随之潜藏，细胞得以休养。我们的身体就像一部机器，夜晚的睡眠如同充电，白天的工作学习如同用电。若充电不足，用电则难以持久。

天地为我们充电的节奏，如同四季更迭，分为春生、夏长、秋收、冬藏四大乐章。顺应这个节律，我们才能健康长寿；违背它，则可能自毁身心。一天也有四时之分，以北京时间为准，早晨3点到9点是一日之春，9点到15点是一日之夏，15点到21点是一日之秋，21点到次日3点是一日之冬。在日冬时段，是我们“冬眠”的最佳时段。

清朝时期，皇家规定皇帝和太子们需在早晨3点起床理政、读书，晚上19点左右入睡。这是因为3点到5点是寅时，阳气未升，阴气未退。古代养生讲究早起不过3点，晚起不过5点。一天中也有24个节气，比如3点“立春”，5点“惊蛰”。惊蛰时分，地球生物的阳气开始涌动。如果在此时分前起床活动，阳气就能化为清气；如果不起床，阳气就会转为火气。5点前必须起床，否则容易引起头昏脑胀、腰膝酸软等症状。

如果你在凌晨3点后醒来，可以继续睡，但不要超过5点；如果睡不着，不要赖床。可以起来喝杯热茶，或者做室内缓和的锻炼。感到乏累的人可以在早饭后小睡一会儿。雨水季节养生要遵循自然的节奏，健康就在你的每一个选择中。