产后手腕和膝盖疼该怎么办

新妈妈在产后遭遇手腕和膝盖疼痛困扰时，不必过于焦虑。汗蒸、泡热水澡都是缓解这种疼痛的有效方法。这是因为产后激素分泌不规律所致，所以保暖成为首要任务，切记远离冷水，等待激素逐渐恢复正常水平后，身体便会渐渐恢复健康。

在此期间，新妈妈需要特别关注自己的身体状况，做好以下几点建议，让身体恢复得更加顺利：

1. 注意保暖：避免身体受凉，尤其是在换季或者温差较大的天气里，要时刻注意增减衣物，防止身体受寒。

2. 避免劳累：产后身体需要充分休息，避免过度劳累，可以适当增加休息时间，避免长时间站立或行走。

3. 健康饮食：多吃新鲜的蔬菜和水果，增加营养摄入，提高身体免疫力。要避免食用刺激性食物，以免影响身体恢复。

4. 合理安排作息时间：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

还可以通过一些物理疗法如热敷、按摩等缓解疼痛感。在此期间，保持良好的心态也非常重要，不必过于紧张焦虑，相信自己能够度过这段恢复时期。

新妈妈在产后要注意保养身体，关注自己的健康状况，遵循上述建议，让身体尽快恢复健康。也要保持良好的心态，享受这段美好的育儿时光。