夏季吹空调容易打喷嚏 推荐五种抗敏好食物

夏季炎炎，烈日如火，许多人选择躲在室内享受冷气的清凉。长时间处于低温环境可能诱发过敏性鼻炎，伴随着喷嚏、鼻塞、流鼻水等症状，让生活质量大打折扣。

夏季鼻过敏的主要诱因在于尘螨和霉菌。在炎热的天气中，人们频繁进出冷气房，室内外的温差和湿度变化，以及个人自律神经失调，都可能引发或加重鼻过敏症状。除此之外，夏季过敏源的充斥也是一个重要因素。

为了预防鼻过敏的发作，首先要避免接触过敏源，特别是尘螨。在家中，我们可以采取一系列措施来清除尘螨，如使用防尘螨寝具、勤洗勤换、清洗时提高温度至56℃，以及在阳光下定期曝晒等。改善居家环境也很重要，比如不使用地毯或软垫、定期清理书柜和陈列柜、使用除湿机和空气清净机等。

除了改善环境之外，吃对食物也能帮助抗过敏。营养师推荐了一系列有助于提升免疫力的食物，包括含乳酸菌、多糖体、Omega-3脂肪酸、槲皮素和姜黄素的食物。这些食物可以调节免疫力，降低过敏发作的风险。应远离容易引发过敏的食物，如高饱和及反式脂肪酸食品、部分海鲜、不新鲜的鱼、部分坚果、部分水果、部分奶制品、味精和部分人工食品添加物等。

让我们在享受冷气带来的清凉的也注重健康，预防过敏性鼻炎的发作。通过改善环境和吃对食物，我们可以远离鼻过敏的困扰，享受一个舒适的夏季。