两便通利　腑中常清

人体代谢产生的废物，通过两便而排泄。衰老的原因之一是机体的自身慢性中毒，所以两便的通利也是防病延年的重要条件。

要养成定时排便的习惯。以睡前或晨起最佳，排便要顺其自然，有便不能忍，大便不强挣。忍便不解使粪便毒素被肠黏膜吸收，危害机体，强挣增高腹压、升高血压，乃诱发脑中风和心肌梗死，而且酿成痔瘘。易患便秘者，可多食香蕉、芝麻，或以、草决明泡茶，或做腹部按摩法。

苏东坡在《杂记》中说：“要长生，小便清。”保证小便的清利，重在调摄饮食，做到少食勿饱，素食清淡，食久后饮，饮必待渴。这里介绍三种按摩引尿法。

一是壮肾提肛。睡前或晨起，卧位，舌抵上颚，目视头顶(意念上视）调匀呼吸，吸气时提肛，呼气时放松，漱津咽下，连做30次。

二是端坐摩腰。取端坐位，两手掌置腰部，上下推搓，由腰至尾骶90次左右，腰背部发热为佳。

三是仰卧摩腹。取仰卧位，调匀呼吸，两手掌搓热置于下腹部，由两侧推向中央，做30次。