关元穴 培补元气、强壮身体

穴是人体功效最强大的补穴之一。关元穴是小肠的募穴，也是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与的交会穴，因其强大的补益功效，而被称为“千年野山参”。要知道，已经很补了，野山参更是大补，而千年野山参更是大补中的大补。

我们知道任脉是奇经八脉之一，称为“阴脉之海”，也就是说人体的会汇聚到任脉当中。如果你补脾经的话，气血由下向上推动，到了这个部位想要更旺盛通畅到我们任脉里面去，就一定要增加这个部位的治疗。对于女子来说它气血充盈了，那么女子子宫当中的气血才会充盈，生殖能力才会比较旺盛，月经周期才会比较规律，血量才会充足。三条向上循行会经过一个特定的部位，也就是有“千年野山参”之称的关元穴，此穴有培补元气、强壮身体之功效。要找到关元穴很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。古时称这个穴位叫“玄关”，内应于我们身体里面两肾之间，也就是内应在我们身体的生殖系统。这个穴是主先天的，秉承于父母之精，先天的精气都藏在关元里面，也就是小腹的里面。这个穴位对应着丹田所在，是我们身体元气根本的地方。

关元在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

教给大家一个叫做“摩关元”的方法。摩关元的操作：将你的双手掌心相对，掌心的地方叫劳官，劳官对应着你的心，心又主血脉，所以这是和血脉密切相关的穴位。把两个手的劳官相对，然后快速摩擦，直到掌心发热、发烫为止，然后迅速把发热的掌心放到你的肚脐下方四指的位置，即关元穴上，温热的掌心就会温热你的肚脐的下面关元的位置，这也叫做先后天相交，或者心肾相交的方法。用温热的掌心刺激这个部位，然后迅速地再去做小范围的摩动，摩动的时候，手指努力翘起，也就是掌心向外，用掌心去摩动你的关元穴，快速摩动，这样会让你的关元穴在2～3分钟出现发热的情况，这种热的感觉会由外向内渗透，坚持3分钟以上。有人会说这么操作手太累了，那你换一只手，左右手无所谓，顺时针、逆时针无所谓，这样操作3分钟以上，这种热的力量会由外向里渗透，里边就会出现一种温热的感觉，发散开来。这种感觉有的人会感觉就像冬天里的暖阳一样，照在自己的腹部，腹部就会有一种温热发烫的感觉。

还有一种方法：可以关元为圆心，左或右手掌分别向逆时针及顺时针方向按摩3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。如果能够配合腰眼穴的按摩效果，会有更好的强腰健肾功效。将双手叉腰，从背后摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第四腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。按摩腰眼时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并作旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可按摩5分钟，如果有条件，也可以用艾条灸关元穴，每次10分钟左右。坚持按摩关元穴，这时候肝、脾、肾三经的气血就会通畅到任脉当中，任脉当中气血通畅了，就会有很好的强壮身体机能的作用。

两转一甩三部曲

温养关元穴是培元固本的基础，温灸此处对女性宫寒更是好处多多。那么女性生殖系统当中的气血就会变得很旺盛，这时候你的生殖能力就会得到一个养护。这里介绍一下“两转一甩三部曲”，两转一甩可以改善胸腔气血循环和保护心肺，甚至可以改善整个体腔（五脏六腑）和大脑的气血循环。

1．转动肩关节，手臂向后，从后向前做仰泳式逆向转动。

2．转动腕关节，十指交叉而握，循环转动就可以了，每次转30圈左右。

3．没事多甩甩手。