上肢保健按摩法

（1）拿肩：以手的四指指端与拇掌部相对合，用力攀拿对侧肩胛骨上的斜方肌肌腱。食指、中指指端着力于穴处，然后一捏一放，一紧一松，逐渐向肩肱、肘臂处挪移，直拿至腕掌部。沿途可以肩关节前方肩前穴，臂弯纹头外侧穴，前臂背侧四横指处的穴和掌侧腕上约两横指的穴作重点捏拿部位。可用于防治胸痛胁痛、头痛、头晕、胃痛、腹胀、恶心、呕吐、便秘、心悸等症。

（2）擦肘：用手掌心摩擦肘部周围，可行气活血，防治肘关节酸痛等症。

（3）搓手：两手掌心相对摩擦至热，再互替厅揉摩擦手背，可防治关节酸痛、手指麻大、冻疮。

（4）抖腕：一手放松，另一手先握住其腕部，拇指在上，放在腕部稍上方，余四指在下。抵住掌根部，上下协调用力，使被握一手的腕关节作轻柔和的波浪式屈伸活动。有滑利关节的作用，治疗腕指酸痛。

（5）捻指：用一手的拇指和食指相对合，捏住另一手指，进行缓慢柔和的搓揉，如同捻线状。由指根捻到指端，从小指开始依次而捻。可防治手指麻木、活动不利及有关内脏疾病。

（6）运膏育：两手自然下垂，轻摇双侧肩关节，带动肩胛骨，以作用手背部的膏育穴。可防治肩背酸痛，伤风感冒，虚劳等症。

（7）抓空握固：反复伸屈五指。或将拇指握于拳心，一紧一松，反复多次，可防治上肢酸痛、麻木、乏力等症。