气功减肥按摩

按摩和平常节食减肥，无论在机理上还是在形式上都是完全不同的.前者通过按摩减肥，后者需长期控制饮食；前者减肥速度奇快，后者缓慢；前者无不良副作用，后者则可能有损健康，并且在停止节食后体重又很快上升.气功按摩可以减少脂肪，健脾化痰，改善体型，是一种疗效高，无副作用'减肥效果好的方法，便于自学自疗。

一、 局部气功减肥按摩法

1. 面颈部按摩以气功外气配以搂、提、分拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部顺序按摩，每次5-10分钟。

2. 四肢按摩主要以气功手法配以、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法，脂肪丰满处可适当施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛细血管增加开放量，改善肌肉代谢，增加对脂肪的消耗，达到减肥的效果。

3. 背腰部按摩主要以推、按、拿手法为主。一般按摩10分钟左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、点为主，手法宜重。

4. 胸腹部气功按摩主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍刺等手法。每次10分钟为宜，促进心肺功能增强，促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使脂肪转化为热量而得到消耗，从而减少胸部和腹部脂肪的堆积。

气功按摩是指在应用按摩手法时，操作者和被按摩者呼吸动作适当配合进行治疗的一种方法。这种方法简单易学，疗效显著。

气功按摩操作方法：施术者将拇指、掌根或者手掌按压在患者的某个部位或者穴位上，然后让患者作腹式呼吸，当呼气时，施术者也随着呼气；当吸气时，手法可轻些。如此反复进行操作，直至病人施术部位有发热或者感到舒服为止。

二、 穴位气功减肥按摩法

1. 关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟，以透热为度。

2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分钟，以透热为度。

3. 背脊沿腰提脊3-5分钟，以不痛为佳。

4. 用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟。

5. 沿胸部作上下按摩3-5分钟。

6. 掌摩腹部或手指击腹1-3分钟，以温热为度。

7. 腰部点按揉2-5分钟，有规律在命门穴处按压2-5分钟。

8. 以掌部擦摩腰部肾俞，三焦俞穴各1分钟.肘压环跳穴，承缺穴3-5分钟。

9. 按摩足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。

10. 在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快。

11. 点揉三阴交穴1-2分钟，点揉时施以外气。

12. 浅推排毒减肥.通过按摩肥胖症区及消耗点，促进新陈代谢而达到减肥的方法.全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部分，腰部及双膝的后面，可按摩10-20分钟。

13. 拍打全身上下肌肉减肥法，以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主.)

14. 抖动减肥法.取站位，以手臂带动腰肘乃至全身抖动，10分钟为宜。

15. 面颈部以揉、提、分、拍为主，每次数分钟。

三、 足底按摩减肥法

运用足部推拿法，对肥胖症能起到一定的作用。

1. 肥胖症足部保健反射区:A.甲状腺，B.心脏，C.肾上腺，D.肾脏，E.横结肠。

2. 操作:A.单食指握拳法.B.拇指握掌法，C扣指法。

3. 随症加减，肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力，按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等；伴有心悸、浮肿，主要按压心血管各反射区。

4. 加强重点反射区的按摩。

5. 足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺，拇指、食指捻揿各足趾。

6. 足底部 按压心血管系统各反射区，以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰等。

7. 足部按摩后多喝水，以排汇体内有毒毒素。

四、 气功按摩注意事项

1. 妇女妊娠期，哺乳期，严重心血