了解中医，了解中医养生

 

自制山楂酸奶。北京中医养生上我们可以多吃一些含有了山楂和酸奶的食物，因为这样的食物之中都含有了大量的维生素C，能和身体之中的脂类融合在一起，保证身体之中的新陈代谢正常，促进排出胆固醇，软化血管。山楂含解脂酶，有利于脂肪的消化，其含有的膳食纤维，还可改善排便状况。取2-3颗山楂洗净、去核，与适量冰糖一起加水煮20分钟，捞出山楂，待其凉至温热后，切成小块，倒入约100克酸奶，搅拌后饮用即可。胃酸较多的人不宜多吃。

 

喝杂豆粥。豆类营养丰富，含有优质蛋白、多种维生素及膳食纤维，能促进胆固醇代谢，加速排泄，还可降低血液中胆固醇浓度。研究发现，每天吃半碗豆类食物，能使坏胆固醇浓度降低20%。豆子种类要多些，如红豆、黑豆、黄豆等，再放些薏米、鸡头米、黑米等，一同下锅煮粥即可。可在每天午饭时，先喝一碗杂豆粥，也可在晚饭时把杂豆粥当主食吃。

 

按摩腰腹。老人还可通过按摩腰腹部来调控血脂水平。用适度力量按摩腰腹部，能促进该处血液循环，使腹腔脏器供血充足，调整内脏功能，加快脂肪代谢，还能增强此处肌肉强度，减少脂肪堆积，有效控制血脂。

 

坚持锻炼。锻炼身体能促进机体代谢，提高脂蛋白酶活性，加速脂质在体内的运转、分解和排泄，以控制血脂。若达不到长期有规律地锻炼则不利于降血脂，还可能加重血脂异常。建议中老年人每周锻炼至少3天，每天锻炼45分钟左右，可慢跑、打太极拳、游泳、爬山等。

 

多吃一些有助于人们健康的饮食，不仅属于北京中医养生的宗旨，还可以帮助我们增加身体健康指数，避免中老年人出现血脂高的现象，所以，在平时生活之中，这些知识对于我们的身体养生之道都有着极大的帮助。