动作一：推肘 推肘 1.曲膝站立，背靠墙，手臂与肩同高弯曲，指尖向前。 2.弯曲的肘部朝墙壁方向压，此时上身向前撑开。然后回到起始位置。重复3到6次。 动作二：拉肩 拉肩 1.双膝微曲，双脚与臀部同宽站立。手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲。 2.双手各握一...

NIH的研究人员第一次用实验室里的实验数据，证明了人们通常认为的一个观点，即在限制摄入卡路里的情况下，某种体质的人群比其他人减低的体重要少。研究结果发表在5月11日的Diabetes杂志上。 NIH国家糖尿病，消化及肾脏疾病研究所分支机构，凤凰城流行病和临...

受访专家： 国家体育总局副研究员 丁丽玲 北京老年医学研究所原所长 高芳堃 西安体育学院健康科学系教授 苟 波 强身健体的重要性不言而喻，但我们身上还有一些小肌肉被忽视了。别看它们身材细小，却能迸发出强大的力量。多项研究发现，练好这些小肌肉能有效...

什么是生物钟营养减肥法？ 很简单，遵循荷尔蒙的节奏，在一天中正确的时间吃正确的食物，不仅有助于减肥，而且会让你心情愉悦。因为食物的摄入时间和食物本身一样重要。同样一种食物，在某些时段吃，它就很快被吸收并且变为能量被身体消耗掉了。如果换一个时...

俗话说一白遮三丑，白净水嫩的肌肤始终是每一个女性的向往与追求，美白的重要性不言而喻。洁净的肌肤是女孩们所追求的，怎样美白祛斑成了众多美女的烦恼，让爱美的你寝食不安，那么美白祛斑的小窍门有哪些呢？ 怎样美白祛斑效果好？下面就来看看小编的介绍吧...

对糖尿病患者来说，减轻体重有助于控制血糖。如能坚持下面介绍的这几个小方法，减重并非难事。 1.改用小一号的餐具吃饭。用大号盘子吃饭的人总会认为摄入的食物量少，从而导致吃得更多，用小盘子吃饭则反之。 2.餐前喝点水。喝水可以使人尽快产生吃饱的感觉...

洗澡上瘾族 时时刻刻都在出油出汗，不洗怎么能行?早上洗，晚上洗，恨不能中午再洗一次才够清爽! 肌肤洗坏了! 每天都洗至少两次澡，油腻出汗解决了，但是皮脂膜可能却被洗坏了。一旦角质层受伤害，正常的皮肤结构遭到破坏，皮肤细胞内的水分容易蒸发掉，最终...

亲，你脸上的油快能煎蛋了!如果你已陷入这种窘境，相信我，再好看的五官也弥补不回来，一天用掉一包吸油纸也改变不了根本问题。一天洗3遍脸也不会让油光减少，肌肤反而会因缺水而变得更易出油。不靠谱的坊间偏方全都试遍，痘痘依然去了又来。这次就为你制定6...

斑点脸并不是只有年纪大的人的专利，如果平时护肤不注意，也有可能会使你长斑!到底我们怎么样才能告别烦人的斑斑点点呢?今天，小编为你支招告别斑点脸。 电脑辐射可以说是现代女性色斑产生的主要原因之一。除了控制好使用电脑的时间外，更重要的是做好脸部隔...

所谓的白里透红，不是一味的白，而是要白得健康、白得透亮、白得红润。如果你追求肌肤白里透红的效果、如果你的肌肤却还是暗哑无光，那一起学习下白里透红肌的养成秘诀吧! 1、去角质增加透亮感 肌肤的角质层越厚，皮肤的透明感就越差。使用补水效果好的去角...

气温的不断升高，阳光、紫外线也越来越强烈，春夏交替无疑成为了肌肤敏感的季节。春夏换季肌肤容易出现各种问题，那么我们要怎样呵护我们的肌肤呢?今天，爱美网编辑跟大家分享春夏换季怎么护肤，教你击破换季肌肤难题! 肌肤难题1：油光满面、毛孔粗大 油光满...

皮肤过敏怎么办？春季是一个春暖花开的季节，人的心情也变得愉快，但是对于皮肤易过敏的MM来说，这是个又爱又恨的季节。因为一到这个季节，敏感性皮肤的MM就很容易由于接触花粉等导致过敏。皮肤过敏怎么办？春季有什么办法可以避免皮肤过敏呢？ 皮肤过敏怎么...

皮肤过敏是我们不堪回首的经历！皮肤又红又痒，可是去不能挠，而且是我们的形象大大减分！每一个人都不想在经历一次这样的悲惨的画面！远离皮肤过敏，成为了许多人的心声！下面，爱美网小编分享7招有效远离皮肤过敏的好方法，教你打造肌肤抵御防线！ 远离皮...

素食美人你要抵抗炎症 有人为了减肥，有人为了健康，有人为了喜好，有人为了信仰选择素食的理由总是很多。素食美女把蔬菜当正餐、水果当甜品。素食的确对身体排毒有好处，但长期吃素，对肌肤来说可并非一个好消息。如果你是一个素食主义者，或者不喜欢吃肉，...

今年5月25日是第九届全国护肤日，主题是健康护肤，合理使用护肤品。为了做好全国护肤日主题宣传活动，中国医师协会皮肤科医师分会近日在北京发布护肤品皮肤科应用指南和保湿类医用护肤品在皮肤科应用指南。 72%的人认为自己皮肤亚健康 中国医师协会皮肤科医...

又到了露肉季节，很多人开始吃减肥药、喝减肥茶，甚至用催吐法来快速达到减肥目的，其实这最伤身体。 白领张小姐就是一个例子，面对美食，什么热量高吃什么，薯片、碳酸饮料来者不拒，过完嘴瘾再到厕所用手刺激喉咙把食物吐出来，两个多月过去了，产生了恶性...