我蹦、我跳、我运动减肥……
整形 2018-11-24 13:48微整形www.xiang120.com
最无知傻事:我蹦、我跳、我运动减肥……
“运动减肥肯定没错吧?我现在每天傍晚练百米冲剌!”
强力纠错:“有氧运动”才能消耗更多的热量,“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15~40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而 “无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。怎样快速减肥,健康减肥,快速减肥,正确的减肥方法,刮痧减肥,如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的 MM,当然多做“有氧运动”啦!
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