一紧张就头痛怎么办？

在我们生活中，头痛已成为许多人面临的一个常见问题，尤其是紧张性头痛。面对这种困扰，许多人不知所措。抗癌健康网提醒我们，紧张性头痛并非无法缓解。今天，让我们一起来探讨这个话题，并了解如何应对这种常见的疾病。

头痛的原因多种多样，但长期以来，人们普遍认为头颅和颈部肌肉的收缩是主要原因。最新的研究发现，肌肉收缩与头痛之间存在着复杂的因果关系，二者互为影响，形成了恶性循环。紧张性头痛主要分为原发性和继发性两大类。

临床观察发现，绝大多数的紧张性头痛患者感受到的是两侧头痛，主要位于两颞侧、后枕部以及头顶部，甚至全头部。头痛的性质包括钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。虽然头痛可能会影响日常生活，但多数人的头痛强度保持在轻度至中度，很少因此卧床不起。

有些病人的症状可能持续多年，甚至可回溯至十年或二十年之久。病人的头痛感觉可能会有逐渐增强和逐渐减轻的波动感。紧张、生气、失眠、焦虑或忧郁等情绪因素都可能加剧头痛。

那么，我们该如何缓解紧张性头痛呢？

当紧张性头痛较为明显时，您可以尝试用手掌轻轻叩打颈部和头后部。先用右手叩打右耳后颈部，再用左手叩打左耳后颈部，每个部位各叩打一百次。然后，用双手搓颈部，用力要对称，频率要快，移动的速度要慢，持续约五分钟，这样可以舒筋通络，有效缓解头痛。

除了上述方法，胡椒薄荷精油也被证实对缓解紧张性头痛有良好效果。您可以在前额、太阳穴、颈部和耳垂涂抹胡椒薄荷精油，只需十五分钟，就能感受到明显的舒缓效果。但请注意，孕妇和幼儿不建议使用。

面对紧张性头痛，我们不必过于惊慌。通过了解其原因，采取合适的方法，我们可以有效地缓解头痛，重拾舒适的生活。