睡觉越少寿命就越短 细说睡眠不足的危害

长期睡眠不足会给人带来多方面的负面影响。如果你的睡眠时间少于七小时，你的免疫系统和认知能力将逐渐受损。仿佛一个醉汉坚持自己未醉，继续驾车离开酒吧一样，你或许并未意识到睡眠不足所带来的潜在危害。

睡眠不足会加速皮肤衰老。连续几个晚上不睡觉后，你会发现皮肤变得蜡黄无光。这是因为长期睡眠不足会导致皮肤黯淡、出现皱纹和斑点。当你缺乏足够的睡眠时，身体会释放更多的应激激素皮质醇，这会使皮肤状态更加恶化。

缺乏足够的睡眠会增加死亡风险。研究表明，将睡眠时间从七小时减少到五小时甚至更少的人，因疾病致死的风险增加近一倍。特别是缺乏睡眠会增加患心血管疾病而死亡的机率。

睡眠不足还可能引发一系列严重的健康问题。睡眠障碍问题和慢性睡眠不足会增加你患有心脏疾病、中风、糖尿病、抑郁症和高血压等疾病的风险。据估计，九成失眠患者还伴有其他健康问题。失眠患者常常表现出难以入睡和容易醒来的特点。

除此之外，睡眠不足会影响人的思维和学习能力。缺乏睡眠从多方面影响人的认识过程。睡眠不足会损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，导致学习效率降低。

睡眠不足可能会增加人的饥饿感并促使食欲增加。每天睡眠少于六小时的人比每天睡七至九小时的人更容易成为肥胖者。胃内的饥饿激素会刺激食欲，而大脑中的瘦素信号则会抑制食欲。

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解和对事件的判断能力。由于无法准确评估和明智地采取行动，被剥夺睡眠的人容易出现判断失误。在这个快节奏的世界中，少睡觉似乎成为一种光荣的象征，但我们应该认识到充足的睡眠对健康的重要性不容忽视。充足的睡眠是保持身心健康和提高生活质量的必要条件。