秋分进补养生 以适量为宜

秋分时节，标志着秋季养生的重要阶段已经来临。我们应遵循中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，以适当的养生方式迎接秋季进补的季节。但进补并非随意，而是需要遵循一定的规则。

我们要明确一点，无病无需进补。盲目服用各种滋补品，不仅浪费金钱，还可能对身体造成伤害。例如，过量服用鱼肝油可能引发中毒，而长期摄入葡萄糖则可能导致发胖、胆固醇升高，甚至诱发心血管疾病。

进补时不可盲目跟风。某些市民认为价格越高的药物，其滋补效果就越好，但这种想法并不正确。过量滥用滋补品可能导致过度兴奋、烦躁、血压升高，甚至引发鼻孔流血等不良反应。

如果要进补，我们必须明确自己的身体状况，因为“虚者补之”。不是虚症的病人不宜服用补药。虚病又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚，只有对症下药，才能真正补益身体。

在进补的过程中，适量是关键。任何补药过量都可能产生负面影响。我们在注重药物进补的也不能忽视食物的作用。“药补不如食补”，这是古人的智慧。

秋分时节，应该多吃“辛酸”的果蔬。虽然秋分的“燥”与白露的“燥”有所不同，但我们在饮食方面仍应注意以清润、温润为主。如芝麻、核桃、糯米等食物都是此时的调养佳品。秋天上市的果蔬如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂等都是此时佐餐的好选择。其中，特别值得一提的是柿子，它在秋分时节成熟，具有润肺、清热、止渴的功效，是秋季养生的佳品。

秋分养生应以平和为主，既要注意保暖，又要保持饮食清淡，这样才能使身体保持最佳状态，迎接即将到来的冬季。让我们在秋分的时节，以健康的心态和体魄，享受这美好的季节吧！