小编支招 如何对付脑力劳动

身为脑力劳动者，长时间久坐办公容易引发免疫力下降，对我们的健康构成威胁。融入健身活动在我们的日常生活中显得尤为关键。那么，对于我们这些以脑为主要工作工具的群体来说，如何展开健身活动呢？

让我们从头部开始。尝试用手指代替梳子进行梳头，从前额发际处向后梳理至颈部，再弧形梳理至耳上及耳后。这样的梳头方式，不仅能改善大脑的血液供应，还有助于健脑爽神，降低血压。

接下来，端坐在椅子上，用两手掌心分别按住两侧耳朵，然后用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑勺。每天进行10至20次，有助于解除疲劳，防止头晕，并治疗耳鸣。

我们还可以进行一些耳部的运动。通过左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉；然后以右手绕头顶，握住左耳尖，同样向上提拉。这种动作不仅可以清火益智，还能使我们的心情变得舒畅，提升睡眠质量。

当我们工作时，不妨每隔半小时远望窗外一分钟，然后进行数次紧眨双眼的休息，或者尝试转眼珠运动。这些动作有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

工作间隙时，我们还可以进行脸部运动。将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上所有肌肉以至头皮进行有节奏的运动。持续50次，可加速脸部血液循环，延缓各种组织器官的老化，使头脑保持清醒。

还有一些其他运动如转颈、伸腰、揉腹、提肛和躯干运动等，都可以在日常生活中轻松进行，它们不仅能提升我们的健康水平，还能帮助我们预防各种疾病。

通过这些简单而有效的健身方法，我们可以在繁忙的工作之余，轻松保持健康。让我们从现在开始，加强健身，以更好的状态投入到工作和生活中去吧！