如何瘦脸瘦腿:快速瘦腿瘦脸的方法有哪些

快速瘦腿瘦脸的方法有哪些

　　瘦腿：

　　每次锻炼需30分钟，每周至少3-5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60%，这样便可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。

　　还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%

　　瘦脸：

　　菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

　　豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

　　红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!

　　相信通过上文的介绍，你已经知道快速瘦腿瘦脸的方法是什么了吧!很多的脸部肥胖或者是腿部肥胖都是因为饮食的原因，所以，在减肥的期间一定要在食物的挑选上下功夫，不要让不正当的饮食或者是生活习惯而导致自己发胖，这样再搭配运动方法，相信你很快就可以瘦腿、瘦脸的。

4教你多种快速有效的瘦脸妙招

　　一、按摩瘦脸

　　按摩瘦脸是常见的瘦脸方法，方法虽旧，不过确实很有效果!用双手贴紧脸部，顺着脸颊向外推，不断的重复。

　　这个方法可以让脸部的脂肪向外走，在按摩的皮肤发热，消耗脂肪。每天都坚持15分钟左右，记住是每天坚持哦!

　　二、化妆瘦脸

　　如果你想更快，那就可以通过化妆方法，不过比较麻烦，效果却是相当不错的，你只要在化妆过程中把握正确的技巧即可。

　　眉型修成弓型，细而高挑;用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。鼻根勾出直挺的立体阴影。

5日常如何瘦脸最快最有效

　　表情

　　面部表情对每个人来讲，都相当的重要，表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，小芹提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔!

　　唱歌

　　想要减肥瘦脸，还要注意日常唱歌的面部表情，口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!