狂吞维生素C只为美白？

　　维生素C人们都知道它的超能力，它能增强抵抗力，预防感冒，，维C还拥有强烈的抗氧化作用，能还原黑色素，促进胶原蛋白合成，也能有效预防对抗日晒伤害的能力。

　　维生素C属于水溶性维生素，会从人体的汗液和尿液中排除，，人们每天都要通过不断的补充来维持体内维C的平衡。为了皮肤的健康，建议人们日常生活中每天保证400-500克左右的蔬菜、100-200克左右水果的摄入来满足人体对维C所需。，不科学或者过量服用维生素C，不仅起不到任何作用还会对身体造成负担。

　　据医生介绍，一般针对一些特殊人群，如运动量大出汗多、压力大的人群，才需要补充较多的维C，可以适当饮用维C饮料。但过多摄入维C没有必要，对人体最健康的饮料还是“白开水”，成年人每天维生素C的摄入推荐量为100毫克，过量摄入维生素C会导致胃肠紊乱、肾结石和过量铁吸收，甚至还会引起基因缺损。

　　美国专家发现，那些服用各种维生素c药丸的人，其颈部大动脉壁的增厚速度比一般人要快，而且维生素c的剂量越大，动脉壁增厚的速度越快。如果这些人在服用维生素c的又吸烟，那么动脉壁增厚的速度将达到正常人的5倍。过量服用维生素c有可能加剧动脉硬化的发展。