吃零食法减肥也有效

 

　　“不吃零食”对减肥来说毫无用处?答案似乎是肯定的。比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得更多。，一下子吃太多只会囤积更多脂肪，完全无法防止饿肚子。所以倒不如午餐吃8分饱，在吃东西不易积聚脂肪的14~16点之间吃些零食，这样会更有效果。吃零食做到以下几点，也有助于减肥哦。

 

 

　　1.咀嚼非常重要。

 

　　感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感，防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。

 

　　2..注意饮食的顺序，从食物纤维开始摄入。

 

　　食物纤维可以减缓身体对之后摄入食物的吸收，还能将血糖值的上升控制在最低限度。食物纤维中的王者是黑木耳。

 

　　3.进食时不干其他。

 

　　边吃饭边看电视会使身体对饱腹中枢的刺激变得迟钝，从而延缓身体接收饱腹中枢发来的信号。这样导致的最终结果就是吃太多。

 

　　4.多喝水。

 

　　只要将平时喝的果汁等换成水就能起到减肥的作用。“喝过多的水会引起浮肿”的说法是不正确的，水分不足才会引起身体浮肿。