这6种食品 吃出水嫩美白肌肤

　　猕猴桃富含，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持白皙，并有助于消除皮肤上已有的等斑点。

　　怎么吃？

　　猕猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的猕猴桃果实酸涩，感觉刺口，其中含有大量蛋白酶，会分解头和黏膜的，引起不适感。

　　最佳食用状态：猕猴桃经催熟后，用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端附近，如果感觉不再坚硬，按压处有轻微的变形，但也不是很软，就是最佳的食用状态。把它切开，用勺挖食，正好酸甜适口。

　　最佳食用量：1-2个是能被人体充分吸收的量。

　　最佳食用时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适，它含有的大量蛋白酶可以帮助消化。

　　食用禁忌：

　　猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故虚寒者应慎食，经常性和者不宜食用，和的病人也应忌食。

　　保持皮肤红润有光泽，被誉为大自然中最的营养食品，含有大量易被人体吸收的、及，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　怎么吃？

　　蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品，它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将法吸收过多营养，还有可能引起轻微。食用时，一般可用温开水冲服，亦可调入、牛奶、稀饭中，还可以涂抹食品，但切忌高温，以不超过60摄氏度为宜，否则，蜜中和酶将受破坏。

　　蜂蜜是弱酸性物质，能与金属起弱化学反应，保持时应使用非金属容器（如玻璃或塑料桶），蜂蜜容易吸收空气中的而发酵变质，因而又必须注意密封，以防吸潮，包装好的蜂蜜最好放置于干燥、阴凉有通风处，避免受热相起膨胀。

　　注意事项：

　　不能开水食用，一般水温要控制在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀，并不一定是质量问题，而是结晶，是蜂蜜的一种物理特性。

　　西红柿

　　西红柿含有红素可光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑圈，且不易被。

　　怎么吃？

　　科学家最近发现，对西红柿来说，熟吃比生吃的总体营养价值要高。西红柿加热至88摄氏度，虽然加热过程会导致西红柿中的含量减少，但西红柿中的番茄红素和其它抗化剂含量却出现显着上升。番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人患癌症和病的风险。