女性备孕牢记四要三不要 准妈妈需要知道！

　　开始与丈夫筹备“造人大计”却不知从何入手？预备怀孕先要调理好身体，好让身体有足够营业供给胎儿所需，所以女性在怀孕前半年便应改善饮食及生活习惯，随时迎接BB来临！

 

　　四要

 

　　一、进行健康检查

 

　　在怀孕之前，男方和女方也应先进行详细身体检查，以了解两人的健康状况及确认双方的家族病历。

 

　　二、均衡饮食

 

　　预备怀孕的妇女要保持均衡的饮食习惯，摄取足够营养的，也要避免暴饮暴食，控制体重，避免因过重导致各种妊娠病症。

 

　　三、补充叶酸

 

　　在准备怀孕前三个月开始进食含叶酸的营养补充剂，可减低胎儿出现“神经管缺

 

　　损”的情况。

 

　　四、计算生理周期

 

　　正确掌握排卵期才能配合受孕，以下三种方法可助你计算日子。

 

　　计算经期：

 

　　下一次经期来临前14天左右是排卵期，在排卵日的前后三天是成孕的最佳时机，在这七天期间行房，受孕的机会最高。

 

　　排卵棒测试：

 

　　于来经前的17天开始检验，棒上的圆圈出现红色直线代表预备排卵，之后的24至36小时便是排卵期。

 

　　量度体温：

 

　　连续三个月在早上起床后量体温，排卵后的体温比平时高0.5-1.6℃，而接近排卵期阴道也会有较多带黏性的分泌物，可于前后三天行房。

 

　　三不要

 

　　一、喝含咖啡因饮品

 

　　孕妇摄取过量咖啡因有有机会影响胎儿成长及导致流产，而预备怀孕的妇女也最好减少喝咖啡和茶。，为提供成孕机会，夫妇二人也应停止吸烟和饮酒。

 

　　二、进食过量深海鱼

 

　　吞拿鱼、海斑等深海鱼含甲基汞（水银的一种）偏高，或会影响胎儿脑部发育，建议少吃。

 

　　三、照X光

 

　　虽然X光的幅射量很低，但为免影响胎儿，怀孕期前应尽量避免照X光及任何放射性诊断。

 

　　宝宝是上天所赐的礼物，要怀着轻松的心迎接，千万别过于紧张，徒添双方压力，影响成孕机会啊！