孕妇产后便秘的预防方法

　　产后超3天未大便应当心便秘

　　产前灌肠者产后2～3天才解大便；产前未灌肠者可能产后1～2天排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现；如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。

　　产后便秘的主要原因，包括分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳；分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留；产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便；卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动，等等。 

　　要预防产后便秘，新妈妈在产后得到医生允许后，应尽早起身做些简单轻松的运动。提肛运动和凯格尔运动有助于会阴、骨盆肌肉的恢复。饮食上要在保证高蛋白，多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。还要注意休息，尽快将自己的生物钟与宝宝协调。

　　提醒

　　新妈妈禁用大黄及以大黄为主的清热泻下药，如三黄片、牛黄解毒片、牛黄上清丸等。可以使用不太刺激肠胃又不会产生依赖性的缓泻药，比如开塞露塞肛。