音乐,SPA也能减肥,产后瘦身法

　　散步减肥法：散步是最简单有效的产后减肥法，你可以在任何时间，任何地点进行。专家指出，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量，你可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要坚持就能看到效果。

床上减肥法：产后最明显的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，使腹部肌肉松弛非常严重，所以应尽快在床上进行美腹操。具体方法如下：产后2至3天后开始进行，仰卧，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。产后一周：仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，

音乐减肥法：在一个阳光明媚的午后，安静的躺在床上，放上一段来自大自然的音乐，如波涛和森林的声音。这时你的全身处于放松状态，舒缓的音乐能抑制你的食欲。

SPA减肥法：在家中做一个芳香SPA，让充满精油香味的热蒸气消除你的疲劳、减轻压力，还可以控制食欲防止暴饮暴食。在沐浴过程中还能充分放松子宫，促进它的恢复。

薄荷膏减肥法：当你食欲膨胀时，不妨试试在人中的位置抹上一点薄荷膏，因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，这样你就不会因食欲太大而过多饮食了。