孕前准备：测定自己何时排卵

　　孕前准备

　　女性朋友们一定要学会测定自己何时排卵：

　　1、采用测定基础体温的方法测定排卵日：

　　基础体温是人经过6--8个小时睡眠后醒来未进行任何活动所测得的体温。排卵前基础体温逐渐下降，相对较低，保持在36.4~36.6摄氏度；在排卵日基础体温下降到最低点；排卵后基础体温升高，一般上升0.3~0.5摄氏度，一直维持到下次月经来潮前开始下降。

　　2、根据yin道粘液变化判断排卵日：

　　女性月经周期分为干燥期－湿润期－干燥期。在月经中间的湿润期，白带较多而且异常稀薄，一般持续3——5天。观察分泌物像鸡蛋清样、清澈、透明、高弹性，拉丝度长的这一天就是排卵日。

　　3、运用镜检测排卵日：

　　每天清晨，用舌尖将1滴唾液滴到镜片上，风干或灯下烤干后看到“羊齿状结构”即为排卵日。在安全期则会出现不规则气泡和斑点状图象，如果这两种图象出现，说明你处在过渡期。此种方法新颖、且操作简单便于掌握，测试准备迅速。

　　提示：你可选择以上2~3种方法，综合分析观察，便可能获得准确的排卵日。

　　若想孕育一个健康宝宝，孕前还应改变不良生活习惯，尽量不要熬夜，注意饮食均衡，注意平日的用药习惯，改变工作性质(调换压力较小的工作)。

　　由于烟中的尼古丁和酒中的乙醇可损害精细胞和卵细胞，经常吸烟、饮酒的妇女，最好等戒掉烟酒2—3个月后再受孕。受孕前三个月，男女双方最好都忌烟酒。